Mów do siebie czule – warsztaty życzliwości dla siebie

Zapraszamy na cykl 2 bezpłatnych warsztatów w ramach Inspiratorium Verbi valor

Spotkanie 1

21.03.2022, poniedziałek godz 18.00-20.00

Spotkanie 2

28.03.2022, poniedziałek godz 18.00-20.00

 Link do zapisów:  https://tiny.pl/9ln9c

Zapraszam  wszystkich, którzy mierzą się z krytycznymi opiniami na swój temat we własnej głowie: perfekcjonistów i tych z nas, którzy są przekonani, że ciągle powinni dawać z siebie więcej, pracować zawsze na pełnych obrotach, zaspokajać potrzeby całego świata; i nigdy nie robią tego wystarczająco dobrze.

 Warsztaty na bazie teorii naukowej i badań Kristin Neff

Te warsztaty są dla Ciebie jeśli….

• jesteś perfekcjonistą/perfekcjonistką i bardziej Cię to frustruje niż pomaga w życiu,
• chcesz być ciągle idealny/idealna i bez zarzutu, nawet gdy Cię to wyczerpuje,
• zastanawiasz się, jak możesz zmienić myślenie o sobie samej/sobie samym, by Cię bardziej wspierało w realizacji tego, co dla Ciebie ważne,
• obawiasz się, że życzliwość dla siebie oznacza egoizm albo odpuszczenie i „życie po najmniejszej linii oporu”,
• chcesz wiedzieć, jak poradzić sobie z ciągłym porównywaniem się i przejmowaniem, co inni pomyślą o Tobie.

Na warsztatach:

• poznasz trzy kluczowe elementy samowspółczucia (self-compassion) wg autorki tego podejścia, dr Kristin Neff,
• zastanowisz się, jak możesz inaczej mówić do siebie i przećwiczyć bardziej łagodny monolog wewnętrzny,
• dowiesz się, jak czułość dla siebie zwiększa naszą odporność psychiczną, polepsza jakość związków, które tworzymy i zwiększa motywację do działania zgodnego z naszymi wartościami,
• zdecydujesz, czy nadal chcesz siebie obwiniać i biczować za rzeczy, na które często nie masz wpływu, czy też wolisz przyjąć bardziej życzliwy sposób myślenia o sobie,
• odkryjesz siłę i odwagę, jakie płyną z lepszej relacji z samym sobą/samą sobą - z poczucia własnej wartości, niezależnego od sukcesów czy osiągnięć,
• poznasz self compassion, czyli rozwijanie czułości/ wyrozumiałości dla siebie samej,
• zastanowisz się,  jak mówić do siebie z większą czułością, tak jak do ludzi, których kochamy.

Link do zapisów: https://tiny.pl/9ln9c

Warsztaty poprowadzi Monika Chochla
Psycholożka, trenerka kompetencji miękkich, terapeutka Racjonalnej Terapii Zachowania. Od 10 lat jako trener i coach wspieram rozwój takich kompetencji jak: komunikacja, efektywna współpraca w zespole, praca z krytykiem wewnętrznym, rozwój samoświadomości własnej i zaufanie w związku. W pracy z ludźmi najbardziej kręci mnie błysk w oku oznaczający, że ktoś właśnie odkrył w sobie moc i siłę do pełniejszego życia, oraz że przyjmuje siebie w całości z tym, co w nim silne i wrażliwe. Przeprowadziłam ponad 1600 godzin szkoleniowych oraz ponad 600 indywidualnych konsultacji psychologicznych i coachingowych. Prowadzę autorskie warsztaty psychologiczne dla osób wierzących, inspiruję ludzi do życia zaangażowanego pisząc bloga www.chcemisie.com.pl. Prywatnie: żona, mama, miłośniczka wypraw rowerowych po Polsce i Europie.

Projekt współfinansowany ze środków Funduszu Sprawiedliwości, którego dysponentem jest Minister Sprawiedliwości.